एजेन्सी, ४ चैत्र । कामदार महिलाको जीवन चुनौतीपूर्ण छ । उनीहरूले घर र अफिस दुवैको व्यवस्थापन गर्नुपर्छ । उनी दुवै ठाउँमा उत्कृष्ट प्रदर्शन गर्न चाहन्छिन् । यस्तो अवस्थामा उनको बिहान निकै हतार हुन्छ, धेरै पटक उनी बिहानको खाजा नखाई अफिस जान्छिन् ।
बिहानको खाजा छाड्नु वा दिनमा व्यायाम गर्नु ठीक छ, तर नियमित रूपमा त्यसो गर्दा तपाईंको स्वास्थ्य र करियर दुवैमा नकारात्मक असर पर्छ। यस्तो अवस्थामा यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईको बिहान राम्रोसँग व्यवस्थित हुनुपर्छ।
बिहानको केही व्यवस्थित बानीले तपाईंलाई आफ्नो करियरमा मात्र अगाडि बढाउँदैन। त्यसैगरी स्वस्थ मानिसले पनि बनाउँने मनोवैज्ञानिकको भनाई छ । उनीहरुको अनुसार अनुसार हरेक महिलाको समय तालिका फरक हुन्छ। यस्तो अवस्थामा उनीहरुले बिहान उठ्ने कुनै विशेष नियम अपनाउनु पर्ने होइन । तर यो सत्य हो कि सबै सफल महिलाहरू प्रारम्भिक पक्षी हुन्। अर्थात् बिहान सबेरै उठ्ने महिला पनि छन् ।
बिहान अपनाउनुहोस् यी ५ बानी र बन्नुहोस् सफल महिला
मनोवैज्ञानिकको अनुसार हरेक काम गर्ने महिलाले आफ्नो करियरमा थप चमक ल्याउनका लागि बिहान यी ५ बानी अपनाउनुपर्छ ।
चाँडो उठ्ने
अधिकांश सफल महिलाहरुको दिनचर्या हेर्दा उनीहरु सबेरै उठ्ने गरेको थाहा हुन्छ । बिहान ६ बजेभन्दा अगाडि उठ्ने महिलालाई बिहान सबेरै कामको चहलपहल हुँदैन । उनीहरुले कफी बनाउनदेखि लिएर बिहानको खाजासम्मको समय पाउँछन् । तपाई पनि चाँडै उठ्नुहोस् र पहिले आफ्नो ओछ्यान ठीक गर्नुहोस्। बेडसिटबाट छरिएका अन्य वस्तुहरू सही ठाउँमा राख्नुहोस्। राम्रो संगठित कोठा हेरेर तपाईं आफैलाई सकारात्मक उर्जा दिनेछ।
व्यायामले शरीर र दिमाग दुवैलाई स्वस्थ राख्छ र नियमित व्यायाम गर्ने व्यक्ति बढी फलदायी हुन्छ।
सावधानीपूर्वक व्यायाम गर्नुहोस्
जो महिला बिहान सबेरै उठ्छन्, उनीहरु तनावमा पर्दैनन्, किनकी उनीहरुको सबै काम चाँडो उठ्दा पूरा हुन्छ । बिहान तनाव भयो भने दिनभर राम्रोसँग बित्दैन र काममा पनि असर पर्छ । बिहान उठेर दिमागी व्यायाम गर्नुहा१०–१५ मिनेटसम्म कुनै पनि प्रकारको माइन्डफुल गतिविधि गर्नुहोस्। प्रार्थना, ध्यान, जे पनि गर्न सकिन्छ। दिमागको व्यायाम गरेपछि शरीरलाई व्यायाम गर्नुहोस् र शारीरिक फिटनेसलाई समय दिनुहोस्।
बिहानको खाजामा प्रोटिनको मात्रा बढी हुनुपर्छ, जसले गर्दा दिनभर ऊर्जाका साथ काम गर्न सकिन्छ ।
एक स्वस्थ नाश्ता लिनुहोस्
बिहान सबेरै उठेपछि, व्यायाम गरेपछि र एक कप कफी वा चिया पिएपछि स्वस्थ्य नास्ता गर्नुहोस्। बिहानको खाजा एकदमै भारी हुनुपर्छ जसले गर्दा भोक चाँडै लाग्दैन् । स्वस्थ खाना पनि पेटमा पुग्छ। बिहानको खाजा प्रोटिनयुक्त हुनुपर्छ जसले गर्दा दिनभर ऊर्जाका साथ काम गर्न सकिन्छ। बिहान कार्बोहाइड्रेट खाने मानिसलाई केही बेरमा पचिन्छ र चाँडै भोक लाग्न थाल्छ, जबकि प्रोटिन बिस्तारै पच्छ र अस्वस्थ खानाको लालसा पनि कम हुन्छ।
दिन योजना
तपाईंले दिनभर के गर्नु पर्छ भन्ने योजना डायरीमा लेख्नुहोस्। जुन महिलामा यस्तो बानी हुन्छ, उनीहरुलाई सफलता पाउनबाट कसैले रोक्न सक्दैन । डायरीमा दिनभरको योजना लेख्दा सबै कुरा व्यवस्थित ढंगले हुन्छ र भीडबाट बच्न सकिन्छ।
बिहानको भीडबाट बच्न राती तरकारी काटेर राख्ने गृहिणीहरूको बानी छ । कतिपय महिलाले रोटीलाई एक तर्फबाट पकाएर फ्रिजमा राखेर बिहान तताउने गर्छन् । यसरी काम गर्दा समयको बचत हुन्छ ।
राति सुत्नुअघि केही महत्त्वपूर्ण काम गर्नुहोस्
राती सुत्नुअघि बिहान कस्ता कपडा लगाउने र अफिसमा दिउँसोको खाना लैजाने वा नदिने भन्ने कुरा राती नै तय गर्ने र राति केही खाजा राखेर बिहान न्यानो खाने । वा तरकारी काट्नेदेखि पीठो मुछ्ने जस्ता काम राति गर्न सकिन्छ ताकि बिहान यी कामहरू गर्न हतार नहोस्।
यी उपाय अपनाएर बिहान मात्रै होइन, दिनभर व्यवस्थित ढंगले बित्छ । दिन राम्रो हुनका लागि राती राम्रोसँग सुत्नु आवश्यक छ । यी विधिहरू अपनाएमा, तपाईंको व्यक्तिगत र व्यावसायिक जीवन दुवै राम्रो हुनेछ।
