दिनहुँ १० हजार पाइला हिँड्नोस् आफ्नो शरीरलाई सक्रिय बनाउन हप्तामा १ सय ५० मिनेट द्रुत गतिमा काम गर्नु आवश्यक हुन्छ । विश्व स्वास्थ्य संगठनका अनुसार
