आफ्नो शारीरीक स्थिती सुधार गर्न र उचित शारीरीक प्रक्रिया सिकेर अध्यास गर्दा कम्मर दुखाइबाट बच्न र फेरी दोहोरिने क्रमलाई रोक्न सकिन्छ । कम्मरलाई स्वस्थ र