२० जेठ । कोरोना भाइरस संक्रमणमुक्त भएपछि शरीर धेरै कमजोर हुन्छ । यो समयमा पौष्टिक आहारको सेवन गर्नुपर्छ । शरीरमा प्रोटीन, भिटामिन र मिनरल्सको मात्रा भरपुर लिनुपर्छ ।
डब्लुएचओ को अनुसार ताजा फलफुल, दाल, गेडागुडी, हरीयो तरकारी, मकै, कोदो, गहुँ, आलु खानुपर्छ । यी खानाले चाडै शरीरमा फुर्ति बढ्छ ।
- भिटामिन सी, डी, मिनरल्स, र जिंक भएको खाना खानुपर्छ । यसले कमजोरी भगाउछ ।
- हल्का र पौष्टिक खाना खानुहोस् । चिसो र बासी चीजहरू नखाने । ताजा खानेकुरा मात्र खानुहोस् ।
- सिट्रस फलहरू उपभोग गर्नुहोस् यस्मा उच्च प्रोटीन आहार हुने भएकाले कमजोरी हटाउन सहयोग गर्छ ।
- कोरोनाबाट निको भएपछि बिहानै उठेर दुईटा बदाम, एक मुट्ठी किशमिश र बिहान दुई ओखर खानुपर्दछ। यी चीज सकेसम्म सुख्खा खानु हुँदैन् भिजाएर खानुपर्छ । राती यी बदामलाई पानीमा भिजाउनुहोस् र बिहान खानुहोस्। यी सबैले शरीरलाई स्वस्थ राख्दछन्।
- रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता सुधार गर्न व्यायाम गर्नुपर्छ । कोरोनाबाट स्वस्थ भए पछि हल्का व्यायाम गर्नुहोस्, धेरै र गाह्रो व्यायाम गर्नुहुँदैन, बिस्तारै हिड्दै सुरु गर्नुपर्छ ।
- बिहान सबेरै उठ्नुहोस् । चाँडै उठ्नु सकियो भने, सकारात्मक महसुस गर्न सकिन्छ । निद्राले तपाईलाई शारीरिक र मानसिक दुबै स्वस्थ राख्दछ । निद्राले तपाईंको शरीरमा फुर्ति बढाउनको लागि महत्वपुर्ण भुमिका खेल्छ ।
- कोरोना जितेपछि पनि एउटा मास्क लगाउनुहोस् र शारीरिक दुरीको ख्याल राख्नुहोस्।
- तपाईको अक्सिजन स्तर, रक्तचाप र ज्वरो ठिक भएको एक हप्ता पछाडि पनि जाँच गर्नुहोस्।
- यदि तपाई मधुमेह रोगी हुनुहुन्छ भने चिनी परीक्षण दिनमा दुई पटक गर्नुहोस्।
- आफैलाई हाइड्रेटेड राख्नुहोस्। पिउने पानी बाहेक, कागती पानी र छाता लिनुहोस्।
- ग्याजेटहरूको प्रयोग सीमित गर्नुहोस्। तपाईंले यस्तो सयमयमा टिभीमा धेरै समाचार सुन्नुहुन्न, समाचारको प्रभावले डर तपाईंमाथि हावी हुन सक्छ । एजेन्सी
