पोषक तत्वले भरिपूर्ण अण्डा बालबालिकाको स्वास्थ्यका लागि निकै महत्वपूर्ण हुन्छ ।
एजेन्सी, ७ पुस । जाडोमा बालबालिकाको स्वास्थ्यमा विशेष ख्याल गर्नुपर्ने हुन्छ । यस मौसममा बच्चालाई उचित आहार नदिने हो भने बालबालिकाको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर हुन्छ र बिरामी हुने सम्भावना बढी हुन्छ ।
यस मौसममा बालबालिकालाई रुघाखोकी, खोकी, नाकबाट बग्ने जस्ता मौसमी रोग लाग्ने गरेकोले बालबालिकालाई ख्याल नगरे निमोनिया समेत हुनसक्छ । जाडोमा बालबालिकालाई मौसमी रोगबाट जोगाउनको लागि उनीहरुको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको लागि विशेष खानपान आवश्यक हुन्छ । आउनुहोस् जानौं बालबालिकालाई मौसमी रोगबाट बचाउनको लागि खानामा के के कुरा समावेश गर्नुपर्छ ।
आहारमा अण्डा समावेश गर्नुहोस्ः पोषक तत्वले भरिपूर्ण अण्डा बालबालिकाको स्वास्थ्यका लागि निकै महत्वपूर्ण हुन्छ । अण्डा बालबालिकाको शारीरिक विकासमा मात्र नभई मानसिक स्वास्थ्यका लागि पनि उपयोगी हुन्छ । अण्डामा प्रोटिन, भिटामिन–बी, भिटामिन–डी, ओमेगा–३ फ्याटी एसिड र फोलिक एसिड पाइन्छ, जसले बालबालिकाको दिमाग तेजिलो बनाउँछ ।
सुख्खा फलफूल खानुहोस्ः सुक्खा फलफूलको सेवन बालबालिकाको स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । बच्चाहरूलाई दिनहुँ बदाम, काजू, नेभारा र ओखर खुवाउनुहोस्। सुख्खा फलफूलले बालबालिकालाई चिसोबाट बचाउनुका साथै ऊर्जा प्रदान गरी स्वस्थ्य राख्छ ।
बालबालिकाका लागि पनि घिउ आवश्यक छः घ्यूको सेवनले बच्चालाई बलियो बनाउँछ। बोसोको अतिरिक्त, घिउमा एन्टिफंगल, एन्टिअक्सिडेन्ट र ब्याक्टेरियल गुणहरू हुन्छन्, जसले बच्चाहरूको आँखा, रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता र पाचनका लागि राम्रो हुन्छ। घ्यूमा पाइने फ्याटी एसिड चाँडो पच्नुका साथै बालबालिकाको हड्डी बलियो बनाउँछ ।
दूध सेवन गर्नुहोस्ः दूधमा क्याल्सियम, भिटामिन र फस्फोरस प्रचुर मात्रामा पाइन्छ, जसले हड्डी, नङ र दाँतलाई स्वस्थ राख्छ। दूध भिटामिन डी को राम्रो स्रोत हो। यसमा आयोडिन, नियासिन, भिटामिन–द्यट, भिटामिन–ए, द्यद्द र जिंक जस्ता तत्वहरू हुन्छन्, जुन बच्चाहरूको लागि धेरै उपयोगी छन्।
फलफूल र तरकारीहरू पनि महत्त्वपूर्ण छन्ः बालबालिकाको सर्वाङ्गीण विकासका लागि फलफूल र सागसब्जी निकै महत्वपूर्ण हुन्छ । एन्टिअक्सिडेन्ट गुणले भरिपूर्ण फलफूल र तरकारीहरूले शरीरलाई धेरै प्रकारका संक्रमण र रोगहरूबाट बचाउँछ। फलफूल र तरकारीमा प्रशस्त मात्रामा पोषक तत्व, भिटामिन र फाइबर पाइन्छ, जसले गर्दा पाचन क्रिया ठीक रहन्छ।
