एजेन्सी, १९ माघ । धेरै घरहरूमा, बेडरूममा टिभी जडान गरिएको हुन्छ। पूरै परिवार ओछ्यानमा बसेर टिभी हेर्दै खाना खाने गर्छन् । तर यसो गर्दा रातिको निन्द्रा हट्छ, निन्द्रा सम्बन्धी अन्य समस्या पनि आउन सक्छ ।
सुत्ने कोठामा बसेर खाना खाँदा निद्रामा समस्या निम्त्याउँछ । निद्रामा गडबड हुने बिरामीले सुत्ने कोठामा खाना खाने बानी पूर्णतया त्याग्नु पर्छ ।
खाना खाने सबैभन्दा राम्रो तरिका भुइँमा क्रस लगाएर बस्नु हो। जसले गर्दा खाना राम्रोसँग पच्ने गर्छ । यसरी बस्दा पीठ सीधा राख्नुहोस्।
ओछ्यानमा बसेर खाना खाँदा मानिसमा शान्तिको अनुभूति हुन्छ । यस्तो अवस्थामा उनी लामो समयसम्म खाना खाने र टिभी हेरिरहन्छन्, जसका कारण उनको सुत्ने समय र अवधिमा गडबड हुन्छ । राति ११ बजेदेखि बिहान ४ बजेसम्मको समय सुत्नका लागि उपयुक्त मानिन्छ । यति लामो समयसम्म गहिरो निन्द्रा लिनुभयो भने स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित समस्या कम हुन्छ ।
सुत्ने कोठालाई गफ गर्ने ठाउँ नबनाउनुहोस्। यसका कारण त्यहाँ नकारात्मक ऊर्जा फैलिन्छ र निद्रामा गडबड हुन्छ ।
आयुर्वेदमा घुमफिर गरेर पानी पिउनु पनि गलत मानिन्छ । घुमफिर गर्दा खाना खाँदा खानाबाट ध्यान भंग हुन्छ र मानिसले चपाएर खाँदैनन् । खाना पचाउने धेरै इन्जाइमहरू मुखमा निस्किन्छन्। यहीँबाट पाचन प्रक्रिया सुरु हुन्छ। त्यसैले हिड्ने, खाना खाने र पानी पिउँदा पाचन शक्तिमा नराम्रो असर पर्छ ।
कीटाणुहरूले हानि गर्नेछन्
ओछ्यानमा खानाको कण खस्दा ब्याक्टेरिया र कीटाणुहरू जन्मिन्छन्। तिनीहरूको संख्या द्रुत रूपमा बढ्छ। यसले छालालाई नोक्सान पु¥याउँछ।
यसरी, खाना खाने बानीले कमिलाहरूलाई ओछ्यानमा निम्तो दिन्छ, जुन तपाईंको लागि समस्या हुन सक्छ।
मोटोपनले पनि सताउनेछ
सुखासन र पद्मासनमा बसेर खाना खानुका धेरै फाइदा हुन्छन् । यस आसनमा बस्दा पीठ र कम्मर सीधा रहन्छ । पेटको भित्री भाग सही स्थितिमा छ। सबैभन्दा राम्रो कुरा यो हो कि यसरी बस्दा पेटमा दबाब आउँदैन र खाना सजिलै पचिन्छ।
सुत्ने कोठामा गफ गर्दा वा टिभी हेर्दै खाना खाँदा दिमागले कति खायो र कति खाना चाहिन्छ भनेर सोच्दैन।
तपाईं आफ्नो भोक पनि महसुस गर्न सक्नुहुन्न। यस्तो अवस्थामा धेरै खानेकुराले पनि मोटोपनाले आफ्नो प्रभाव देखाउँछ। ओछ्यानमा खाना खाएर मानिसहरु पनि चाँडै सुत्छन् । जबकि खाना खाएपछि कम्तिमा १०० पाइला हिड्नु पर्छ । पाचनका लागि राम्रो हुन्छ ।
