एजेन्सी, ७ माघ । पछिल्लो समयमा कोरोनाभाइरसको ओमिक्रोन भेरियन्ट धेरै छिटो बढिरहेको छ। यस्तो अवस्थामा आजकल मानिसले भाइरस र संक्रमणबाट बच्नको लागि आफ्नो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउन आवश्यक छ । रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउनको लागि, तपाईंले राम्रो आहार लिनु आवश्यक छ। यो आहार योजनाले तपाइँको प्रतिरक्षा बढाउन मद्दत गर्दछ।
यस्ता खानेकुरालाई डाइटमा समावेश गर्नुहोस् ।
यदि तपाइँ हरेक दिन मासु, माछा, अण्डा र दूध, गेडागुडी, हरियो तरकारी जस्तै दाल र सिमी लिनुहुन्छ भने, यसले तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ, त्यसैले यी चीजहरू दैनिक उपभोग गर्नुहोस्।
आफ्नो आहारमा मकै, कोदो, जौ र ब्राउन राइस जस्ता सम्पूर्ण अन्नहरू समावेश गर्नुहोस्। यस्ता चिजको सेवनले लामो समयसम्म भोक लाग्दैन र पेट पनि भरिन्छ । जसका कारण तपाईं अन्य खानाबाट बच्न सक्नुहुन्छ।
बिहानको खाजामा ताजा फलफूल र नट समावेश गर्नुहोस् ।
खानामा नुन कम गर्नुहोस् । खाना पकाउँदा नुन कम प्रयोग गर्नुहोस्। अर्कोतर्फ, यदि तपाइँ डिब्बामा बन्द भएका वा सुख्खा खानाहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, नुन बिना तरकारी, नट र फलफूलहरू सेवन गर्नु तपाईंको लागि राम्रो हुन सक्छ। यसका साथसाथै ध्यान राख्नुहोस् कि खानामा माथिबाट नुन कहिल्यै नमिलाउनुहोस्।
शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नुुस् । शरीरलाई स्वस्थ राख्नको लागि हाइड्रेटेड रहनु अति आवश्यक हुन्छ । यदि तपाईं सुरक्षित हुन चाहनुहुन्छ भने, सादा पानी तपाईंको लागि राम्रो र स्वस्थ विकल्प हो, त्यसैले प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। साथै, जाडोमा कम घाम लाग्ने र यसले गर्दा उनीहरुलाई थप समस्या हुन थाल्छ । यसका कारण हाम्रो निद्रा चक्रमा गलत प्रभाव परेको छ, यस्तो अवस्थामा पर्याप्त निद्रा लिनुपर्छ ।
