एजेन्सी, ६ बैशाख । विश्व कलेजो दिवस २०२२ आज विश्वभर विश्व कलेजो दिवस मनाइँदैछ । कलेजो हाम्रो शरीरको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण अंग मध्ये एक हो। यही कारणले गर्दा शरीर स्वस्थ हुनको लागि कलेजो स्वस्थ हुनु अति आवश्यक हुन्छ ।
मधुमेह अर्थात् मधुमेहलाई ’साइलेन्ट किलर’ पनि भनिन्छ, किनभने यसले शरीरका धेरै अंगहरूलाई बिस्तारै क्षति पु¥याउँछ। यदि तपाइँ मधुमेहको बिरामी हुनुहुनछ भने, तपाइँको कलेजोलाई सबैभन्दा धेरै हेरचाह चाहिन्छ, किनकि यसले तपाइँको गैर–अल्कोहोलिक फ्याटी लिभर रोगको जोखिम बढाउँछ ।
जसले कलेजो सिरोसिस र कलेजोमा क्षति पु¥याउँछ। आफ्नो कलेजो स्वस्थ राख्नको लागि, एक सन्तुलित आहार खानुहोस् जसमा प्रशस्त ताजा फलफूल र तरकारीहरू समय–समयमा समावेश गर्नुहोस्, र शारीरिक गतिविधिलाई निरन्तरता दिनुहोस्।
मधुमेह भारतमा कलेजो फेल हुने र प्रत्यारोपणको दोस्रो प्रमुख कारण हो। त्थउभ–द्द मधुमेह एक पुरानो अवस्था हो जसले कसैको शरीरले चिनीको मेटाबोलाइज गर्ने तरिकालाई असर गर्छ। यो तब हुन्छ जब शरीर इन्सुलिन प्रतिरोधी हुन्छ। यसले कलेजो रोगसँग जटिलता निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले व्यक्तिले आफ्नो दैनिक कार्यहरू सजिलै गर्न सक्दैन।
मधुमेहका बिरामीले आफ्नो कलेजोको हेरचाह कसरी गर्न गर्ने
१. तपाईंको रगतमा चिनीको स्तरलाई व्यवस्थित गर्न, पौष्टिक खाना खानुहोस्, जङ्क, प्रशोधित, डिब्बाबंद र चिनी युक्त खानेकुराहरूबाट टाढा रहनुहोस्।
२. कोला, सोडा, फलफूलको जुस, मिठाई, बेकरीका सामान र क्यान्डी वा टफीको खपत कम गर्नुहोस्।
३.विज्ञहरुको सल्लाह अनुसार एक पटक केहि न केहि खाने । तर भागको मात्रालाई ध्यानमा राख्नुहोस्।
४. सम्पूर्ण अन्न, ताजा फलफूल र तरकारी आफ्नो दैनिक आहार को एक हिस्सा बनाउनुहोस्। साथै, हरेक दिन करिब आधा घण्टा व्यायाम गर्नुहोस्।
५. तपाईं पौडी खेल्ने, साइकल चलाउने, योग गर्ने, जिमिङ गर्ने, एरोबिक्स गर्ने, दौडने वा दौडने जस्ता गतिविधिहरू पनि गर्न सक्नुहुन्छ।
६. सोडियम र क्याफिन कम गर्नुहोस् ताकि रक्तचाप नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।
७. धुम्रपान र मद्यपान जस्ता बानीहरूबाट टाढा रहनुहोस्।
८. चिकित्सकको सल्लाहमा समय समयमा कलेजोको जाँच गराउने ।
