एजेन्सी, ६ बैशाख । गर्मीको मौसम सुरु हुने बित्तिकै धेरै समस्याहरू देखिन थाल्छन् । यस्तो अवस्थामा यो सिजन गर्भवती महिलाका लागि ठूलो समस्या पनि हुन सक्छ । गर्मीको मौसममा महिलालाई भोक लाग्ने, ग्यास लाग्ने, एसिडिटी हुने, बान्ता हुने जस्ता समस्या हुन थाल्छ ।
गर्भावस्थाको समयमा महिलाहरूमा धेरै हर्मोन्स परिवर्तन हुन्छ, जसका कारण उनीहरूको व्यवहार चिडचिडा हुन्छ।
गर्मीमा गर्भवतीले स्वस्थ रहन के गर्ने ?
अधिक पानी पिउनुहोस्ः गर्मी मौसममा शरीरमा पानीको कमी हुन्छ । जसका कारण चक्कर लाग्ने, वान्ता हुने जस्ता धेरै समस्या हुन थाल्छ । यी समस्याबाट बच्न गर्भवती महिलाले दिनभर बारम्बार पानी पिउनुपर्छ । साथै शरीरमा पानीको कमीलाई पूरा गर्न नरिवलको पानी, अमलाको जुस आदि अन्य धेरै प्रकारका पेय पदार्थ पिउन सकिन्छ ।
खानाको ख्याल राख्नुहोस्ः गर्मी मौसममा गर्भवती महिलाले आफ्नो खानपानमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ । जंक फूड र तैलीय चीजहरू नखानुहोस्। मौसमी तरकारी र फलफूल खानामा प्रयोग गर्नुपर्छ, जसले शरीरलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ ।
प्रशस्त निद्रा पाउनुहोस्ः गर्भवती महिलाको निन्द्रा पूरा हुनु अति आवश्यक हुन्छ । यसो गर्दा महिलालाई उर्जा मिल्छ । यदि तपाइँ दिउँसो थकित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ एक छोटो पावर निप लिन सक्नुहुन्छ। पावर निपका धेरै फाइदाहरू छन्, यसले तपाईंलाई ताजा र ऊर्जावान महसुस गराउन सक्छ।
हल्का लुगा लगाउनुहोस्ः हलुका लुगा लगाउनाले शरीरमा हावा महसुस हुन्छ। गर्मी मौसममा गर्भवती महिलालाई धेरै पसिना आउन सक्छ। यस्तो अवस्थामा दिनमा दुई–तीन पटक नुहाएर लुगा फेर्नुपर्छ । यसो गर्नाले तपाईलाई धेरै राहत मिल्नेछ।
सही दिनचर्या पालना गर्नुहोस्ः गर्भावस्थाको समयमा, आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा विशेष ध्यान दिन महत्वपूर्ण छ। यस अवधिमा महिलाको शरीरमा शारीरिक मात्र नभई मानसिक रूपमा पनि धेरै परिवर्तनहरू हुन्छन्। यस्तो अवस्थामा दिनको सुरुवातदेखि राति सुत्दासम्म साना–ठूला कुराहरूमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ।
व्यायाम गर्नुहोस् वा योग गर्नुहोस्ः गर्भवती महिलाका लागि व्यायाम निकै फाइदाजनक मानिन्छ । जसका कारण आमाको मात्र नभई जन्मने बच्चाको स्वास्थ्य पनि स्वस्थ रहन्छ । व्यायामले दिमागलाई पनि शान्त राख्छ।
