कम्प्युटरमा सीमित समय बिताउनुहोस्।
एजेन्सी, १० भदौ । के तपाई दिन भर र खाली समयमा पनि ल्यापटप चलाउने बानी छ, यदि त्यस्तो बानी छ भने अब सचेत हुनुहोस् । अत्यधिक प्रयोग गर्दा डाक्टरहरुले घातक हुने चेतावनी दिएका छन् ।
कम आवृत्ति भएका चुम्बकिय भागमा जस्तो परम्परागत कम्प्युटर, मनिटर र ल्यापटपको बायोलजिकल प्रभाव गर्छ । जसले विकसित हुँदै गरेको तन्तुलाई असर गर्छ । यसले सन्तान नहुने, क्यान्सर कोशिकाहरु बढ्ने जस्ता समस्या उत्पन्न गराउछ । यसको साथै न्युरोलजिकल कार्यमा पनि परिवर्तन गरिदिन्छ । कम आवृत्ति भएका भएको चुम्बकिय भागमा विकिरणको कारण क्यान्सर हुने जानकारहरु बताउछन् । केही वैज्ञानिकहरुले तन्त्रिका तन्त्रहरुको रोगबाट लड्ने कोशिकाहरुको काम गर्ने क्षमतामा बिगारीदिन्छ । जुन क्यान्सरसँग लड्ने सहायक कोशिका हुन् ।
कसरी बच्नेः छालाबाट ल्यापटप करिब ३० इन्च वा ७५ सेमी टाढा राख्नुपर्छ । यदि मनिटरमा पनि समस्या लागेमा टेक्स्स साइज बढाउने । मनिटरको किनारा र पछाडी ४ फिट टाढा राख्ने । जसबाट विद्युत चुम्बकिय तरंगको प्रभाव धेरै पर्दैन् ।
सावधानीः यदि तपाई गर्भवर्ती हुनुुहुन्छ वा गर्भधारण गर्ने कोशिशमा हुनहुुन्छ भने केही सावधानी अपनाउनुपर्छ । कम्प्युटरमा कम समय ब्यतित गर्ने र गर्नै परे सकेसम्म ल्यापटपलाई आफ्नो काखमा नराख्ने गर्नुपर्छ ।
ल्यापटप चलाएर काम गर्दा हातलाई प¥याप्त आराम मिल्दैन् । धेरै टाइपिङ गर्ने कारण मीडिएन नर्वमा रेपिटेटिभ स्ट्रेस इन्जरी (आरएसआई) हुन्छ, जसको कारण ‘कारपल टनल सिंड्रोम’ हुन्छ ।
यसले औंलाहरुमा दुखाइ र कम्पन पैदा गर्दछ। यो औंलाहरु सुन्निने, दुख्ने, हातको शक्ति कमी हुँदै जाने, एक वस्तु लाई समात्न कठिनाई, र लेखनमा समस्या हुन्छन् ।
कसरी सुधार गर्नेः जब तपाइँ टाइप गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँको हातको स्थिति सही हुनु पर्छ । औंलाहरु कुहिनोसम्म एक सीधा लाइनमा हुनु पर्छ। आफ्नो काँध र हात सधै तातो बनाइराख्नुपर्छ ।
देख्नमा समस्याः कम्प्युटर भिजन सिन्ड्रोम लामो समयसम्म कम्प्युटरमा काम गर्दा हुन्छ। यसमा, पोल्ने, चिलाउने, थकान, रातो, पानी बग्ने जस्ता समस्याहरु आँखामा आउँछन्। जब हामी लगातार मनिटर हेर्दै रहन्छौं, मानिसहरु कम झिम्काउन थाल्छन्, जसको कारण आँखा सुक्न थाल्छन्। यस बाहेक, स्क्रिन ब्राइटनेस, खराब स्थिति र अनियमित प्रकाश भएको ठाउँमा काम गर्दा पनि आँखामा तनाव हुन्छ, जसले टाउको दुखाउँछ।
कसरी सुधार गर्नेः तपाइँ कम्प्यूटर दृष्टि सिंड्रोम को रोकथाम को लागी २०–२० नियमको पालन गर्नु पर्छ। प्रत्येक २० मिनेट, एक २० सेकेन्ड ब्रेक लिनुहोस् र एक वस्तु २० फीट टाढाको वस्तु हेर्नुहोस्। यस बाहेक, ब्रेकको समयमा तपाइँको पलकहरु झिम्काई राख्नुहोस्। तपाइँ कृत्रिम आँसु उपयोग गर्न पनि सक्नुहुन्छ। ल्यापटप किताबहरु माथि वा ल्यापटप स्ट्यान्डमा राखिएको हुनुपर्छ।
गर्दनमा दुखाइः लामो समयसम्म ल्यापटपमा काम गर्दा घाँटीमा अफ्ठेरो र दुखाई हुन्छ। घाँटी दुख्ने जस्ता समस्याहरु गलत तरीकाको कारणले हुन्छ। अधिकांश कुहिनोमा हावा रहन्छ, जसले काँध र घाँटीको मांसपेशिहरु असन्तुलन गर्नको लागी कारण बन्छन् । जसको कारण त्यहाँ मांशपेशिमा दुखाई हुन्छ । धेरै मानिसहरु भारी ल्यापटप झोला गलत तरीकाले झुण्ड्याउँछन्। कसैले झोला एक काँधमा झुण्ड्याउँछ, जसले असंतुलनको स्थिति सिर्जना गर्दछ। जसको कारण त्यहाँ घाँटी, काँध र तल्लो, माथिल्लो पछाडिको मांसपेशिहरुमा दुखाइ छ।
कसरी सुधार गर्नेः तपाइँ कांधलाई पछाडि घुमाउनको लागी व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ र एक दिन मा केहि पटक फरवार्ड गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँ टाउकोलाई एकतर्फबाट अर्कोतर्फतीर घुमाउन सक्नुहुन्छ। केहि समयको लागी आकाशमा हेर्नुहोस् र त्यसपछि आराम गर्नुहोस्।
भावनात्मकः यस्ले मानिसहरु दैनिक टाउको दुखाई, छिटो मुटुको दर, सुत्नमा कठिनाई, क्रोध, लगातार तनाव, आलस्य र समस्या हुन्छ। जो मानिसहरु कम्प्यूटर वा इन्टरनेट को अधिक उपयोग गर्दछन्, मानिसहरुसंग उनीहरुको अन्तरक्रिया धेरै कम हुन्छ, जसको कारण डिप्रेशनको संभावनाहरु बढी हुन्छन् ।
प्राय मानिसहरु कम्प्युटरमा लामो समयसम्म कम्प्युटरमा काम गर्ने कारणले भावनात्मक रुपमा संलग्न हुन्छन्। यस्तो स्थितिमा जब मानिसहरु कम्प्यूटरमा काम नगरी उनीहरु भावनात्मक रूपमा निराश हुन्छन् र उनीहरुलाई रिस उठन थाल्छ ।
ल्यापटप कम्प्युटर काखमा प्रयोग गर्नको लागी डिजाइन गरीएको भएपनि लामो समयको लागी काखमा राखेर प्रयोग गर्नको लागी सुरक्षित छैन।
