के तपाई बिना कारण दुखी र निराश महसुस गर्नुहुन्छ ? यस्ता छन् कारण

एजेन्सी, १३ फागुन । चाहे तपाईं बच्चा होस् वा वयस्क, हामी सबैको मुडमा उतारचढाव हुन्छ। जीवनका धेरै चरणहरू छन्, जस्तै बाल्यकाल, वयस्कता, आदि। प्रत्येक चरण फरक कठिनाई र कठिनाई छ। तपाईं तिनीहरूलाई कसरी समायोजन गर्नुहुन्छ यो तपाईंमा निर्भर गर्दछ।
जब तपाईं सोच्नुहुन्छ कि स्कूलका दिनहरू धेरै रमाइलो थिए र तपाईंले ती दिनहरू धेरै याद गर्नुहुन्छ। तर जब तपाईं स्कूलमा हुनुहुन्थ्यो, त्यो तपाईंको लागि बोझ थियो।

यो मानव प्रवृत्ति हो कि उसले सधैं एकै महसुस गरिदैन् । केहि दिन तपाईका धेरै राम्रा हुन्छन् र केहि खराब दिनहरू बित्छन्। हामी हरेक दिन उही दिनचर्या पछ्याउँछौं, हरेक दिन एउटै काम गर्छौं, तर पनि हाम्रो वरिपरि केही सकारात्मक भाइबहरू छन् जसले हामीलाई राम्रो महसुस गराउँछ। तर केहि दिनहरू हुन्छन् जब हामी खराब मुडमा हुन्छौं, र हामीलाई केहि नराम्रो हुन्छ जसले हामीलाई सोच्न बाध्य बनाउँछ कि मलाई किन यस्तो भइरहेको छ ।

यसका पछाडि धेरै कारण हुन सक्छन् र तीमध्ये सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण र प्रमुख कारण डिप्रेसन हुन सक्छ। हामी जान्दछौं कि डिप्रेसनले हाम्रो दिमागलाई असर गर्छ, जब हामी आफैलाई कम आँकलन गर्छौं र दुःखी महसुस गर्न थाल्छौं। यसले दिमागका साथै शारीरिक र मानसिक अवस्थालाई असर गर्छ, भोक नलाग्ने, वाकवाकी लाग्ने, थकान लाग्ने आदि डिप्रेसनका केही महत्वपूर्ण लक्षण हुन सक्छन् ।
यो तपाईको स्टेज र अवस्था अनुसार धेरै प्रकारको हुन सक्छ, गर्भवती महिलाले पनि डिप्रेसन महसुस गर्न सक्छन् र स्कूल जाने बच्चाले पनि महसुस गर्न सक्छन्। डिप्रेसन बाहेक अन्य प्रकारका नकारात्मक भावनाको पछाडि केही अन्य प्रमुख कारणहरू तल उल्लेख गरिएको छ ।
हामी किन कहिलेकाहीँ कुनै कारण बिना दुःखी महसुस गर्छौं ।

दुखी हुनुको पछाडि धेरै कारणहरू हुन सक्छन् । कुनै कारण बिना, तपाईं आफ्नो हृदयमा भारी र एक प्रकारको बोझ महसुस गर्नुहुन्छ। र जब तपाईं रुनुहुन्छ, तपाईं राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ किनभने तपाईंको हृदयको बोझ आँसुको रूपमा बाहिर जान्छ।

मौसममा परिवर्तन
जहिले पनि मौसम रमाइलो हुन्छ, यो धेरै दुर्लभ छ कि तपाइँ दुखी वा दुखी महसुस गर्नुहुन्छ। वास्तवमा, एक अँध्यारो र बादल दिनले तपाईंको मुड बिगार्न सक्छ। एक अनुसन्धानमा जाडो मौसममा चिसोका कारण मानिस डिप्रेसन हुने गरेको पाइएको छ । यो उदासी तपाईको डिप्रेसनको संकेत हो र डिप्रेसन भएको व्यक्ति बिना कारण नै डिप्रेसन महसुस गर्छ । मानिस विषम दिन वा मौसममा घरमा फसेका हुन्छन् र यो डिप्रेसनको कारण पनि हुन सक्छ। यस प्रकारको डिप्रेसन महिलामा प्रायः देखिन्छ ।

मस्तिष्क को कार्य
हामी सबै एकअर्काबाट उपस्थिति, ऊर्जा स्तर, आदि मा फरक छ। त्यस्तै हाम्रो मानसिक अवस्था पनि फरक छ । हाम्रो दिमाग फरक–फरक स्तरका हुन्छन् र हामी सबैको बुझाइको स्तर फरक–फरक हुन्छ। त्यसैगरी, हाम्रो मस्तिष्कमा विभिन्न प्रकारका न्यूरोट्रान्समिटरहरू छन् जस्तै नोरेपिनेफ्राइन, सेरोटोनिन आदि।

कुनै पनि प्रकारको दुखाइ
कहिलेकाहीँ कुनै न कुनै प्रकारको पीडाले हामीलाई दुःखी वा तनावपूर्ण बनाउँछ। हामी शारीरिक पीडाको बारेमा मात्र होइन दिमागको फिटनेसको बारेमा पनि कुरा गरिरहेका छौं। यसको कारण खराब दिन वा भयानक सम्झना हुन सक्छ। त्यसैले पहिले तपाईंले आफैलाई र यसको पछाडि मुख्य कारणहरू विश्लेषण गर्न आवश्यक छ। कहिलेकाहीँ हामी हाम्रा भावनाहरू र केही खराब क्षणहरू साझा गर्दैनौं जुन हामीले कसैसँग सामना गरेका छौं र यसले हाम्रो समस्या निम्त्याउन सक्छ। हार्मोनल असंतुलनका कारण हाम्रो मानसिक अवस्था प्रभावित हुन्छ जुन हाम्रो अनावश्यक असुविधा र दुखाइको कारण हुन सक्छ।

हर्मोनल असंतुलन
हामीले महसुस गर्ने सबै कुरा हर्मोनले गर्दा हुन्छ, जस्तै हाँस्ने, रुनु, हुर्कनु आदि। जीवनका विभिन्न चरणहरू हुन सक्छन् जस्तै गर्भावस्था, वयस्कता, रजोनिवृत्ति, आदि। महिनावारीको समयमा महिलाले हार्मोनल परिवर्तन महसुस गर्छ र यो उनको दुःखको कारण हुन सक्छ। उनी एकै समयमा दुखी र दुखी दुवै महसुस गर्न सक्छिन्। त्यसैले केटीहरूले महिनावारीको समयमा मात्र होइन, गर्भावस्था र रजोनिवृत्तिको समयमा पनि दुःखी महसुस गर्न सक्छन्। र कहिलेकाहीँ यो तपाईंको अवसादको कारण हुन सक्छ, त्यसैले अवस्था बिग्रनु अघि तपाईंले डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ। यस प्रकारको हर्मोनल परिवर्तनसँग सम्झौता गर्न धेरै औषधिहरू उपलब्ध छन्।

तनाव मुख्य कारक हो
तनाव एक मौन हत्यारा हो र यो ठूलो कुरा जस्तो लाग्दैन, यो ठूलो समस्या हुन सक्छ। तनावका कारण धेरै रोग लाग्ने गर्दछ र यसको कारणले तपाईको मुड खराब हुन सक्छ। तनावले तपाईको मुडलाई मात्र होइन यसले तपाईको स्वास्थ्यलाई पनि असर गर्छ। त्यसोभए जब तपाई फिट हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ, यसको मतलब तपाई वास्तवमै फिट हुनुहुन्छ भन्ने होइन, तपाईले मानसिक अवस्थालाई पनि फिट राख्नुपर्छ। मानसिक रोगले तपाईंलाई मार्न पनि सक्छ र यो धेरै सजिलो छ। तसर्थ, जब तपाईलाई यस्तो लाग्छ, आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस् र गतिविधिहरू मार्फत तनाव कम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

गलत सुत्ने बानी
यो सम्भव छ कि तपाईको खराब सुत्ने बानीले तपाईलाई उदास वा निराश महसुस गराउन सक्छ। डिप्रेसनको कारण कम वा धेरै हुनु वा नसुत्नु पनि हुन सक्छ। यदि तपाईलाई यस्तो भइरहेको छ भने, तपाईले डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ। Photo: Google.com